Hít thở với vòng mở rộng theo nhịp điệu 4-7-8 êm dịu — giữ đồng bộ và tiếng ồn hình ảnh trôi đi sẽ mờ dần khi sự tập trung của bạn tăng lên.
Vòng hướng dẫn hiển thị kích thước hơi thở mục tiêu. Giữ để vòng của riêng bạn phát triển khi hít vào, thả lỏng trong quá trình giữ, sau đó thả ra để nó co lại khi thở ra. Việc kết hợp nhịp điệu của nhiều hơi thở sẽ nâng cao sự tập trung của bạn và làm dịu đi những hạt bụi lơ lửng xung quanh bạn.
Tâm trí tĩnh lặng là một bài tập thở êm dịu, không ngừng nghỉ được xây dựng dựa trên nhịp điệu 4-7-8.
Theo nhịp của một vòng hướng dẫn khi hít vào, giữ và thở ra là thở bằng cơ hoành có điều nhịp.
Biến vòng hình ảnh thành máy tạo nhịp là phương pháp độc đáo.
Việc điều nhịp là thứ tạo ra hiệu quả. Thở chậm với thì thở ra dài hơn thì hít vào làm dịch chuyển cân bằng thần kinh tự chủ một cách đo được, và vòng tròn hiệu quả vì việc đếm khó duy trì khi đang căng thẳng — chính thứ bạn đang cố khắc phục cản trở phương pháp.
Tâm trí tĩnh lặng là một bài tập thở êm dịu, không ngừng nghỉ được xây dựng dựa trên nhịp điệu 4-7-8. Đây là một trò chơi trình duyệt miễn phí, độc đáo được tạo cho PlayPendium.