Hít thở với vòng mở rộng theo nhịp điệu 4-7-8 êm dịu — giữ đồng bộ và tiếng ồn hình ảnh trôi đi sẽ mờ dần khi sự tập trung của bạn tăng lên.
Cách chơi
Vòng hướng dẫn hiển thị kích thước hơi thở mục tiêu. Giữ để vòng của riêng bạn phát triển khi hít vào, thả lỏng trong quá trình giữ, sau đó thả ra để nó co lại khi thở ra. Việc kết hợp nhịp điệu của nhiều hơi thở sẽ nâng cao sự tập trung của bạn và làm dịu đi những hạt bụi lơ lửng xung quanh bạn.
Giữ để hít vào và nâng vòng của bạn về phía người hướng dẫn
Thả ra để thở ra và để nó co lại theo nhịp
Luôn đồng bộ hóa để tập trung và xóa nhiễu trên màn hình
Một buổi tập kéo dài vài nhịp thở 4-7-8; Hàng ngày và Thực hành đều có sẵn
Điều khiển
Desktop: giữ chuột hoặc phím Space/Up Arrow để hít vào, thả ra để thở ra
Điện thoại & máy tính bảng: nhấn và giữ màn hình để hít vào, nhấc ngón tay lên để thở ra
Mẹo & chiến lược
Xem từ pha và đếm - hãy để thời gian hướng dẫn bạn chứ không phải đồng hồ
Các thao tác giữ mượt mà, không vội vàng giúp bạn đồng bộ lâu hơn so với các thao tác giữ chặt
Không có thất bại - đây là một bài tập thư giãn, vì vậy hãy đi theo tốc độ của riêng bạn
Bạn sẽ học được gì
Tâm trí tĩnh lặng là một bài tập thở êm dịu, không ngừng nghỉ được xây dựng dựa trên nhịp điệu 4-7-8.
Kỹ năng: tập thở, bình tĩnh, tự điều chỉnh, chánh niệm
Tốt nhất cho: mọi lứa tuổi
Dành cho phụ huynh và giáo viên: thiết lập lại nhịp thở đơn giản.
Về Tâm Tĩnh Lặng
Tâm trí tĩnh lặng là một bài tập thở êm dịu, không ngừng nghỉ được xây dựng dựa trên nhịp điệu 4-7-8. Đây là một trò chơi trình duyệt miễn phí, độc đáo được tạo cho PlayPendium.
